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从另一个角度来看，第一种被称为经典均衡搭配。医生说明，这种搭配适用于晚间高强度训练后、或午餐进食过少的情况，需在睡前3-4小时完成用餐。此类晚餐应包含30%蛋白质、20%脂肪和50%碳水化合物，例如荞麦或糙米配烤火鸡与蔬菜沙拉。
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